갱년기 여성 호르몬에 좋운음식은?

제가50초반이 지나면서 생리가 멈첬어요 호르몬 분비도 안되고 허리도 많이 아프구요 호르몬 분비가 않되면서 여기저기 아픈거 같아요 호르몬 분비에 좋운음식이 있으면 알려주세요.