다이어트를 할 때 가장 힘든 것이 식단조절인데
포만감을 느끼면서도 칼로리는 낮은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
포만감이 없으면 저녁에 잠도 잘 오지 않던데
어떤 종류의 음식들이 낮은 칼로리로 포만감을 느끼게 해줄 수 있을까요?
안녕하세요. 의연한허스키190입니다.
두부를 추천합니다. 두부는 콩으로 만든 고단백 식품으로, 포만감이 높아 과식을 방지할 수 있습니다.
안녕하세요. 에누리120입니다.
두부가 있을꺼 같습니다. 두부는 콩으ㄹ로 만들며 인체에 유익한 양질의 식물성 단백질의
함량이 높아 포만감을 오래 유리할 수가 있으며 나쁜 콜레스테롤의 증가 억제 또는 예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 프로N잡러입니다.
다이어트로 20kg 감량했던 경험 있구요. 저는 이렇게 했었습니다. 아침 점심은 식사량을 낮춰 공복을 줄이고, 저녁은 두유나 두부나 계란(삶기) 등으로 간단하게 끼니를 해결했었어요.
식이섬유가 풍부한 고구마, 식물성 영양분이 풍부하면서 식이섬유가 포함된 통곡물,과일 중에서 가장 식이섬유가 풍부햐 베리 류, 탄수화물 함량이 낮고 단백질 함량이 많은 계란,칼로리기 낮고 포만감이 큰 병아리콩, 소화를 느리게 해주는 브로콜리, 칼로리가 낮고 단백질 함량이 낮은 닭가슴살 등등이 있어요.
