칼로리가 낮으면서 포만감 주는 음식있나요?

다이어트를 할려고하는데요.

배가 고프면 계속 먹을께 생각이나서요.

칼로리는 낮으면서 포만감을 주는 음식 뭐가 있을지 알려주세요.