조울증이 있는 경우에는 어떤 운동이나 어떤 행동을 하는 것이 좋을까요?
최근 병원에서 우울증과 관련해서 상담을 받았더니, 조울증 증세가 조금 많이 보인다고 했습니다.
초기 조울증 증세인 경우에는 어떤 행동이나 어떤 운동 그리고 어떤 처방을 받는 것이 중요할까요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
담당하는 정신과 주치의와 상담을 잘 받아야겠지만, 기본적으로 스트레스를 많이 받지 않고 심리적으로 안정된 상황을 유지하는게 도움될 거 같습니다. 적절한 운동은 스트레스 정도를 낮춰주거나 심리적 안정이나 숙면에 도움 될 수 있겠습니다.
낮에 햇빛을 많이보고 적당히 땀을 낼 수 있는 운동은 뭐든 좋을거 같습니다. 특별히 더 좋은 운동이 있지는 않을것 같고 본인이 꾸준히 할 수 있는 운동 하시면 되겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신성현 의사입니다.
양극성 장애는 기분 변동이 특징적인 상태로, 우울한 기간과 고양된 기분의 기간(조증)을 경험합니다. 이를 관리하기 위해서는 의학적 조언을 따르는 것이 매우 중요하며, 일반적으로 약물 치료, 정신 치료, 그리고 생활 습관의 조정이 필요합니다.
규칙적인 운동은 기분을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 에어로빅 운동, 요가, 수영, 걷기 같은 저강도 운동은 기분을 개선하고 에너지 수준을 조절하는 데 유익할 수 있습니다.
규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하며, 카페인이나 알코올과 같은 기분에 영향을 줄 수 있는 물질의 섭취를 제한해야 합니다. 조울증의 약물 치료는 주로 기분 안정제, 항우울제, 때때로 항정신병 약물을 포함할 수 있으며, 정확한 처방은 의사의 진단에 따라 결정됩니다.
전문의와 면밀한 상의후에 개인에 맞는 적절한 치료 계획을 세우시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
조울증에서는 지금의 기분상태에 맞게 약물을 사용하는게 좋겠습니다.
운동의 경우는 근육에서 나오는 myokine이라고 하는 물질이 기분의 안정화에 도움이 될 수 있음으로 종류 구분하지 마시고 하루 30분 이상 해주시면 도움이 되겠습니다. 달리기같은 유산소운동도 좋고 근력운동도 좋고 뭐든 상관 없습니다.
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