잠을 이루기가 힘들어요 큰이유도 없는거 같은데요.
뒤척뒤척 잠을 못이룹니다.
그래서 티브이 켜놓고 잠이 들곤합니다.
너무 피곤 합니다. 계속반복입니다.
나이 탓인가요.아님 불면증인가요?
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
현재글로는 어떤 이유인지 알수없으나
수면시 티비를 틀면 수면의 질이 매우떨어지기에 피하는것이 좋으며
낮시간에 운동이나 자기전에 따뜻한 차를 마시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
낮동안에 받은 스트레스가 주원인 입니다
스트레스 원인을 찾아 보세요
가급적이면 덜 받도록 해주시고
밤에 잠자리는 분위기 좋게 만들고
마음의 안정을 위해 허브차를 드셔보세요
그리고 휴대폰을 꺼두는것도 권합니다
오늘밤 숙면하세요
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
불면증의 원인은 다양합니다. 새로운 직장을 구하거나 이사를 하는 등 낯선 환경으로 인해 생활리듬이 바뀌거나 시차
소음 등의 환경적 요인, 약물이나 카페인 및 음주 그리고 우울증, 불안심리 등이 원인이 될수 있습니다.
불면증을 극복하기 위해서는 우선 스트레스를 줄여야합니다. 그리고 적당한 운동을 하며 야식을 피하는 등 규칙적인 생활습관
을 유지해보신다면 불면증을 이겨내실수 있을 것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.
숙면을 취하실려면, 방안을 어둡게 하고 tv는 꺼야 합니다.
잠들기 전에 목욕을 해보기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면장애는 스트레스, 불안, 걱정 등 심리적인 요인으로 인한 경우가 많습니다. 스트레스 등을 받는 부분이 있다면 이를 경감할 수 있는 활동을 행해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
우선 수면의 질이 좋지 않다고 하신다면
커피 담배 술을 줄이거나 끊으시고
잠자리가 불편하다고 하신다면 잠자리를
편안하게 바꾸는 것도 수면의 질을 향상 시키는 데에
큰 도움을 줄 것입니다
또한 스트레스를 받고 있는 것이 있다면
이를 해결하여
근본적인 원인을 해소하는 것도 좋습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
잠을 이루기 힘들다는 것음 잠자리가 불편하거나 심리적 불안감이 있다는 증거입니다
따라서 잠자리를 바꿔보거나 심리상담을 받아보시는 것을 추천드립니다..
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
나이가 어느정도 되셨으면 갱년기가 오셨을 수도 있고
불면증이 올 수도 있습니다.
활동하는 시간대에 운동도 하셔서 에너지를 소모해주세요.
그리고 자기 전에 클래식 음악 듣기 등을 통하여 마음을
편안하게 해주신다면 보다 잘 잘 수 있을 것입니다.
