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탈퇴한 사용자

탈퇴한 사용자

요즘 너무 많이 먹는것 같은데 먹는양 줄이는 법이 있을까요?

요즘 많이 먹어도 배가 고픈것 같아요 기초대사량이 늘었나 싶기도 해도 살이 조금씩 찌더라고요 먹는양을 줄이고 싶은데 배고파도 굶기 말고 없나요? 꿀팁이 있을까요? 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

4개의 답변이 있어요!

  • 균형잡힌영양설계

    균형잡힌영양설계

    음식을 먹는 양을 줄이기 위해서는 먹는 그릇 크기를 줄이시고 음식을 먹을 때 오랫동안 씹는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.

    식사 속도가 빠를수록 포만감을 느끼는 데 걸리는 시간차 때문에 들어가는 음식양은 늘어나기 마련입니다.

  • 고요한바다표범186

    고요한바다표범186

    쓴 음식을 추천드려요.

    쓴 음식에 익숙해지면 단 음식이 땡기거나, 수시로 배고픈 듯한 느낌을 조금 덜 느끼는 것 같습니다.
    예를 들어 아메리카노나 칡즙이 있겠네요.

    칡즙을 마시면 쓴 맛에 물을 찾게 되는게 물을 마시다보면 어느정도 공복이 해결된 듯한 느낌이 들더라구요.

    양배추즙을 마시는 것도 꽤 도움이 되었습니다.

  • 유망한황로76

    유망한황로76

    먹는양을 무작정 줄이시기 보다는 식사 전에 칼로리가 낮은 것들을 먹어 보시는걸 추천합니다.

    아니면 건강식품으로 식단을 짜시는것도 추천 드립니다.

    제 와이프는 요즘 다시마국수를 사먹더라고요

    그리고 운동하셔서 기초대사량을 늘리시는게 가장 좋습니다

  • 유유융

    유유융

    많이 먹은만큼 운동을 해보시는게 어떨까요? 군것질을 최대한 줄이시고 식사조절을 해보시는게 좋은거같습니다. 건강을 위해서요.