배고픔을 억제할만한 식단이 있을까요??

다이어트중인데 많이 먹으면 살이 찌니 조금만 먹으라고 하더군요..

당연하지만 양을 줄이니 배가 고픕니다..

배고픔을 억제할 수 있을만한 식단이 따로 있을까요??