면역력이요 높이는 방법좀 알려주세요?

Question

요새 면역력에 관심이 많아요 늘 피곤해서요

건강이 최고라고 생각하는 요즘이에요

건강한음식 건강한운동 면역력 끌어올리기

등 요즘 건강에 관심이 너무 많아요

건강이 최고라고 느끼는 요즘이에요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
영양제와 같은 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명한 상태여서 의지하시지 않으시길 바랍니다.
잘 알려져 있듯이 영양학적으로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 면역력을 높이는 방법입니다.
더불어 주기적으로 건강검진을 하시며 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등과 같은 성인병 질환의 유무를 확인하시기 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

면역이 떨어졌다면 가장 기본적인 것부터 잘 챙기시기 바랍니다.

1. 충분한 휴식과 수면. 하루 7~8시간의 적정 수면을 유지해주세요.

2. 균형잡힌 식사. 비타민이 풍부한 제철과일을 자주 챙겨주세요. 약으로 먹는 비타민 보다는 과일이 더 좋습니다.

3. 규칙적인 운동. 하루 30분 이상 걷거나 운동을 해주세요. 날씨가 춥고 코로나로 외출이 꺼려진다면 홈트도 좋습니다.

4. 스트레스 해소. 스트레스는 가족과 함께 집에서 잘 풀어주세요. 운동을 같이하는 것도 좋겠습니다.

건강을 지키는데 왕도는 없습니다. 가장 기본적인 것만 잘 지키면 되지 면역력을 올린다고 선전하는 약 하나 챙겨 먹는다고 해결되지 않지요. 늘 건강관리 잘 하시기 바랍니다.

서민석 드림