면역력이요 높이는 방법좀 알려주세요?
요새 면역력에 관심이 많아요 늘 피곤해서요
건강이 최고라고 생각하는 요즘이에요
건강한음식 건강한운동 면역력 끌어올리기
등 요즘 건강에 관심이 너무 많아요
건강이 최고라고 느끼는 요즘이에요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
영양제와 같은 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명한 상태여서 의지하시지 않으시길 바랍니다.
잘 알려져 있듯이 영양학적으로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 면역력을 높이는 방법입니다.
더불어 주기적으로 건강검진을 하시며 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등과 같은 성인병 질환의 유무를 확인하시기 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.면역이 떨어졌다면 가장 기본적인 것부터 잘 챙기시기 바랍니다.
1. 충분한 휴식과 수면. 하루 7~8시간의 적정 수면을 유지해주세요.
2. 균형잡힌 식사. 비타민이 풍부한 제철과일을 자주 챙겨주세요. 약으로 먹는 비타민 보다는 과일이 더 좋습니다.
3. 규칙적인 운동. 하루 30분 이상 걷거나 운동을 해주세요. 날씨가 춥고 코로나로 외출이 꺼려진다면 홈트도 좋습니다.
4. 스트레스 해소. 스트레스는 가족과 함께 집에서 잘 풀어주세요. 운동을 같이하는 것도 좋겠습니다.
건강을 지키는데 왕도는 없습니다. 가장 기본적인 것만 잘 지키면 되지 면역력을 올린다고 선전하는 약 하나 챙겨 먹는다고 해결되지 않지요. 늘 건강관리 잘 하시기 바랍니다.
서민석 드림