면역력 높이는 방법? 다양하게 알고싶어요

Question

요즘 면역력이 너무 떨어졌는지 잔병치레가 너무 많은것 같습니다.

쉴때마다 병원에 가서 약을 타오고 있는데 스트레스입니다

운동도 같이 하려고 하는데 운동 말고도 면역력 높이는 방법 다양하게 알고싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 전거근입니다.

면역력을 높이는 방법은 다음과 같습니다.

1.하루 7시간 이상의 충분한 수면을 취한다.

2.양질의 식사를 제때 실시한다.

3.홍삼이나 인삼등 체질에 맞는 것을 꾸준히 복용한다.

4.하루30분 이상의 운동을 꾸준히 실시한다.

5.명상이나 멍때리는 시간을 가진다.

이정도만 꾸준히 실천하시면 좋은컨디션과 면역력을 가지실수 있으실겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.

여러가지 방법이 있겠지만 햇빛을 쬐는것은 면역력을 높이는데 직접적으로 작용한다고 하네요

그밖에도 햇빛을 쬐는것은 단점보다는 장점이 워낙 많습니다. 여러가지 질병에 상당한 효과가 있습니다

하루 30분이상이라도 햇빛을 쬐시기 바랍니다.

단 한 여름 햇빛은 제외하고요

Answer 3

안녕하세요. 청렴한다슬기253입니다.

면역력 증가를 위해서는 종합적으로 노력이 필요 합니다.

첫번째는 편한 마음유지 입니다.

두번째는 건강한 생활(규칙적 식사. 적정한 수면. 적당한 운동 등)을 유지 합니다.