불안장애? 안전과민증? 극복하고 싶어요.
•1월 8일 쯤부터 지금까지 계속되고있습니다.
처음에는 계속 일본 지진이야기를 보며 불안감이 점점 커져갔습니다.
뉴스를 보면 항상 북한이야기가 나오고 미사일, 전쟁이야기가 나와서 날마다 불안했던 것 같습니다.
뉴스를 보지말아야겠다!라고 마음먹어도 몇분 지나면 또 불안해서 뉴스를 보게됩니다.
불안해서 밖에도 잘 안나가게 되는 것 같아요.
막상 나가면 친구들과 잘 놀다가 갑자기
'지진나면 어떡하지? 전쟁나면? 이 건물이 무너지면?' 하는 생각이 자꾸 듭니다. 그래서 또 뉴스를 찾아 봅니다.
이 생각이 들고나서부터 부모님하고도 잘 떨어지려고 하지 않습니다.
갑자기 지진이나 전쟁이 나서 부모님과 떨어지면 어떡하지라는 생각에 불안합니다.
약물치료가 아닌 혼자의 힘으로 이 불안을 극복하고 싶습니다.
극복하는 방법 좀 알려주세요.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
불안장애의 치료는 불안장애의 세부 진단에 따라 치료법이 결정됩니다. 대체적으로 항우울제와 항불안제를 사용한 약물 치료가 주로 이루어집니다. 항불안제는 불안 증상을 즉각적으로 완화하기 위해 사용되며, 항우울제는 효과가 나타나는데 2주 이상이 소요됩니다. 불안장애 중에는 공황 장애, 강박 장애, 특정 공포증, 사회 공포증 등이 있고, 이러한 경우에는 인지행동 치료법이 비약물 치료법으로 채택될 수 있습니다. 이는 인지적 오류를 수정하고, 불안을 유발하는 요인에 환자를 노출한 후, 불안 증상과 행동을 조절하는 행동 치료를 통합하는 것을 말합니다. 진단에 따라 적합한 치료 기법을 8회에서 16회까지 다양한 기간 동안 적용하고 연습하게 됩니다. 그 외에도 불안과 관련된 정신의 무의식적인 측면을 다루는 정신 분석 치료가 있습니다. 이러한 치료법은 정신과 의사의 정확한 진단 후에 환자의 상태에 따라 선택적으로 적용됩니다.
불안은 정상적인 심리적 반응이기 때문에 완전히 없앨 수 없습니다. 그러나 치료를 통해 불안 정도를 줄이고 회복할 수 있으나, 재발이 자주 일어나고 만성화될 수 있습니다. 불안장애는 종종 우울증과 동반됩니다. 불안을 줄이기 위해 술을 자주 마시는 등의 행동은 알코올 의존과 같은 중독 질환을 유발할 수 있습니다.
불안장애는 다양한 원인으로 발생하며, 대부분은 예방이 어렵습니다. 그러나 휴식, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 조절하고 관리하는 것이 필요합니다. 환자를 이해하고 지지하는 태도가 필요합니다. 불안을 유발하는 요인을 무작정 노출시키거나 접촉시키는 것은 바람직하지 않습니다.
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