안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
면역을 강화하기 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 딸기), 비타민 E를 함유한 견과류(아몬드, 씨앗), 아연이 풍부한 해산물, 단백질이 풍부한 가공되지 않은 육류, 우유 및 유제품, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 발효식품(요거트, 김치)이 도움이 됩니다. 또한, 프로바이오틱스가 풍부한 식품도 유용하며, 충분한 수면과 규칙적인 운동도 면역체계를 지원하는 데 도움이 됩니다.