안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
운동 직후 몸이 가벼워지고 상쾌해지는 느낌은 운동이 신체에 미치는 긍정적인 영향 때문입니다.
첫째, 운동 중에는 혈액순환이 활발해집니다. 이로 인해 근육과 조직에 산소와 영양분이 원활히 공급되고, 노폐물이 효과적으로 제거됩니다. 또한 림프액 순환도 촉진되어 체내 노폐물 배출에 도움이 됩니다.
둘째, 운동은 엔돌핀 분비를 촉진합니다. 엔돌핀은 '행복 호르몬'으로 불리는 신경전달물질로, 기분을 좋게 만들고 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 운동 중 엔돌핀이 분비되면서 긍정적인 감정 변화를 경험할 수 있습니다.
셋째, 운동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 운동 중 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소하고, 긴장이 이완됩니다. 이는 심리적 안정감과 상쾌함으로 이어집니다.
이외에도 운동은 자존감 향상, 수면의 질 개선 등 다양한 심리적 효과를 가져옵니다. 규칙적인 운동 습관은 신체적, 정신적 건강 증진에 많은 도움이 됩니다.
