운동을 처음 시작하는 사람이 매일 헬스장 가면 병나지 않을까요?

Question

이번에 배우자가 엘스장 3개월권을 결제하고 왔습니다. 완벽한 몸매보다는 체력을 키우고 싶다면서 7일 중 5일을 헬스장에 가겠다고 하는데 가능할까요? 운동을 처음 시작하고 근육도 별로 없어서 걱정이 됩니다

Answer 1

거의 매일가는것은 습관 잡으려고 그러시는것일수도 있다고 생각해요.

초보자라 강도를 조절할 정도는 아닐것 같고,

초반에는 조금만 해도 힘들고 근육통이 생기시겠네요.

강도 조절하면 사실 매일 가는 것도 좋은 방법입니다.

배우자분이 PT 받는 것이 아니라면, 무리하지 않도록 질문자님이 설명 잘 해주셔요!

Answer 2

운동을 처음하더라도 운동시에 무리하지않고 5일동안 꾸준히해도 상관은없습니다.다만 지속적으로 무리하게한다면 탈나겠지만 적정선만유지해주시면될것같습니다

Answer 3

안녕하세요 탁월한테리어입니다 체력에도 여러가지가 있는데요 지구력과 집중력을 키우실려면 헬스장보다는 운동장에서 가벼운 조깅 러닝을 추천드리며 헬스장은 근력운동에 효과적입니다 트레이너 없이 하시면 초반에 무리해서 근육통이 올수 있으니 천천히 운동하시면서 강도를 올리시길 바랍니다

Answer 4

운동을 처음시작하고 헬스장에 매일 가게 되면 근육통이 시달려 일상생활이 어려울 수 있습니다.

처음 운동을 시작하실 때는 헬스장에 가시되 근육통이 심하게 올 수 있어

근육통이 사라지면 다시 가는 식으로 운동을 시작하시는 것이 좋고

운동이 익숙해지고 나면 근육통이 오게되는 경우가 줄어들기 때문에

그 후로는 루틴을 짜서 운동을 꾸준히 다니시면 되겠습니다.

Answer 5

그건 스스로 조절해야하는 문제입니다.

아파도 꾸준히 나가는 사람도 있고 조금 아니다 싶으면 쉬는 사람들도있죠.

아무래도 운동을 처음 시작하면 온몸이 더 아프고 하는경우가 많을거에요.

다만 거기서 운동을 속행할지 여부는 스스로 판단하면 되는 부분이라 굳이 걱정을 하실 필요가 있나 싶네요.

Answer 6

운동을 처음 시작하는 사람이 매일 헬스장을 가는 것은무리하지 않으면 가능하지만, 지나치게 강도 높게 반복하면 근육통, 피로, 부상이 생길 수 있습니다. 초보자는 주 3-4회, 하루 30-60분 정도로 시작하고 근육 그룹을 나눠 분할 운동을 하면 회복시간을 확보할 수 있습니다. 스트레칭과 충분한 수면, 영양섭취도 중요합니다.