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다이어트를 할 때 유산소 운동만 하면 되는건가요?
안녕하세요
다이어트를 할 때 유산소 운동만 하면 되는건가요?
땀흘리고 그러니 유산소 운동만 해도 살은 잘 빠지겟죠?
아니면 근력운동도 같이 해야 하는건가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요 기운찬오랑우탄75 님 ! 건강선생입니다:)
다이어트할 때 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 도움이 되지만, 근력 운동을 함께 병행하면 더 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 유산소 운동만으로도 살은 빠질 수 있지만, 근력 운동이 빠지면 체중 감량 후에도 요요가 올 가능성이 높고, 탄력 있는 몸을 만들기 어려워요.왜 근력 운동이 중요한가요?
기초대사량 증가: 근력 운동을 하면 근육량이 늘어나면서 기초대사량이 높아집니다. 이는 하루 동안 더 많은 칼로리를 소모하게 도와주고, 더 효율적으로 살을 뺄 수 있게 합니다. 유산소 운동만으로는 기초대사량이 크게 늘어나지 않아요.
체형 개선: 유산소 운동만으로 살을 빼면 근육량이 줄어들면서 탄력이 떨어진 체형이 될 수 있어요. 근력 운동을 함께 병행하면 살을 빼면서도 탄력 있는 체형을 유지할 수 있습니다.
특히, 체형을 제대로 유지하려면 장요근 관리를 소홀히 하지 않는 것이 중요합니다. 장요근이 짧아지면 허리와 골반이 틀어져 복부 지방이 쌓이기 쉬워요.
장요근 스트레칭: 근력 운동과 함께 장요근 스트레칭을 꾸준히 해주면, 허리와 골반의 균형이 맞춰져서 체형이 더 탄탄해지고, 다이어트 효과도 극대화됩니다.
장요근 이완기: 장요근을 효과적으로 풀어줄 수 있는 장요근 이완기를 사용해 장요근을 깊이 이완시켜주면, 복부 지방을 더 쉽게 관리할 수 있고, 다이어트 후에도 요요 없이 건강한 체형을 유지할 수 있습니다.
따라서, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고, 장요근 관리까지 함께하시면 훨씬 더 효과적인 다이어트를 할 수 있어요! 😊 저희 센터에서 사용하는 방법과 제품 링크 보내드릴게용 ~~
