안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 간에 관한 추가 검사를 하는 것이 좋으므로 내과 진료를 받는 것이 좋습니다. 심각한 상황이라기 보다는 지금 조절을 하지 않으면 앞으로 간 및 혈관에 이상이 생길 수 있습니다. 너무 심각하게 받아들이기 보다는 검진으로 빨리 발견되어서 다행이다 감사하다고 생각하고 체중감량 및 복부 비만 관리를 하는 것이 좋습니다.
1. 단당류(청량음료, 주스, 과자, 사탕) 섭취를 제한 합니다.
2. 피자, 치킨 등 배달음식 및 짜장면과 같은 안 좋은 기름으로 조리한 음식을 피합니다.
3. 탄수화물은 가루 보다는 통곡류(밥)으로 섭취합니다.
4. 야채는 충분히 섭취합니다.
5. 과일은 사과/배같은 큰 과일은 1개, 귤은 1개, 포도는 1/2 송이 정도로 제한합니다.
6. 중강도(한 문장을 말하기 힘든 정도)이상의 유산소운동을 150분/1주 이상, 근력운동은 중강도 이상으로 최소 2회 /1주 이상해야 합니다.
7. 단백질은 오히려 충분히 섭취해야 합니다. 체중 kg당 1.2g 정도
