3km 달리기 잘할수 있는 방법 알려주세요. 연습 루틴이나 달리기 할 따 팁 같은 정보 감사합니다 13분대가 목표인데 3km 완주조차 안되서 너무 힘드네요
안녕하세요. 엄격한호박벌225입니다.
처음에는 아주 천천히 달려야합니다.
뛰는건지 걷는건지 모를정도로 달려도 상관없습니다.
그렇게 3키로를 달려보는겁니다.
그렇게 달리다보면 처음에는 20분이 넘을수도 있습니다. 그래도 괜찮습니다.
그리고 하루는 최대한 빠르게 1km를 완주하는 겁니다.
또 다음날은 천천히 뛰어도 괜찮으니 3km를 뛰는겁니다. 그러다 보면 점점 빨라질겁니다.
건승을 빌게요
안녕하세요. 곰살맞은나무늘보285입니다.
페이스조절을 하셔야합니다. 초반부터 빠르게 달리지 마시고 심호흡을 잘 유지하셔야 하구요 무엇보다 계속 뛰시면서 지구력과 심폐력을 높이셔야 합니다.
