고혈압에 좋은 과일은 어떤 과일이 있는지 알고 싶어요
현재 혈압이 높아 혈압 약을 복용중인데 고혈압에 좋은 음식은 대충 알겠는데 고혈압에 좋은 과일에는 어떤 과일이 있는지 알고 싶어요.
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2개의 답변이 있어요!
고혈압에 좋은 과일로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
바나나: 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.
아보카도: 지방이 높지만 혈압을 낮추는 영양소인 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부합니다.
자몽: 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
딸기: 비타민 C, 칼륨, 폴리페놀 등이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
수박: 수분이 많고 칼륨이 풍부하여 체내 불필요한 염분을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
파인애플: 소화를 돕는 효소인 브로멜린이 함유되어 있어 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
오렌지: 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
하지만, 과일 역시 설탕이 포함되어 있기 때문에 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으니 적당한 양을 섭취하시기를 권장합니다. 또한, 고혈압 치료를 받고 계시다면 반드시 의사나 약사의 조언을 따르시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. klkim73입니다.
고혈압에는 칼륨이 많이 들어있어 나트륨 배출을 돕는 식품이 좋습니다. 배는 엽산과 철분, 칼륨이 풍부하며 나트륨을 배출시켜주어 혈압조절에 도움을 줍니다. 또 사과와 바나나는 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 나트륨배출과 부종완화 효과가 있습니다. 메론은 혈관을 확장해 혈압을 낮추는데 도움을 주며 키위도 혈압조절과 콜레스테롤을 낮추는데 효과가 있습니다.