테니스가 공황장애나 심장 건강 강화에 도움이 되나요?

Question

안녕하세요 저는 운동에 관심이 많은데요.

특히 학창시절에는 등산과 야구와 농구였지만 지금은 테니스입니다.

그런데 한 가지 문제가 있습니다. 바로 제가 공황장애가 있다는 것입니다.

하지만 저는 공황장애보다 무서워한 것이 있습니다.

바로 암, 치매, 심장질환 같은 신체질환입니다.

테니스를 하면 신체는 건강해질 수 있을까요?

Answer 1

테니스는 보이는 것 보다 움직임이 많고 힘든 운동이라서 일단 오래 하다보면 건강은 챙겨가게 되는 것 같습니다.

다만 무리하게 된다면 관절에 무리가 갈 수 있고 보통 운동은 정신질환에도 도움이 되어

공황장애 개선에도 도움이 되실수 있을겁니다.

Answer 2

네리스는 공황장애와 심장 건강 모두에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 운동입니다.

우선 테니스는 전신을 사용하는 유산소 운동으로 심박수를 자연스럽세 높여 심근을 강화하고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.

꾸준히 하면 고혈압, 심장질환, 비만 등의 위험을 낮출 수 있고 신체 전반의 지구력도 향상됩니다.

또한 집중력과 효흡 조절을 요구하는 운동이므로 공황장애를 겪는 사람에게도 도움이 될 수 있습니다.

라켓을 쥐고 고으이 움직임에 집중하다 보면 불한한 생각이 줄고 규칙적인 호흡과 리듬감 있는 움직임이 자율신경의 균형을 돕습니다.

다만 과도한 경쟁심이나 무리한 운동은 오히려 불안을 자극할 수 있으므르 즐기는 마음으로 적정 강도의 운동을 유지하는 것이 중요합니다.