일찍 일어나는 법 좀 공유해 주세요
저는 내일 개학해서 학교에 가는데 방학이 길었던 만큼 맨날 맨날 늦게 일어났었는데 내일 갑자기 일찍 한 번에 일어나려니까 살짝 부담이 되거든요 혹시 일찍 일어나는 방법에 무엇이 있는지 최대한 다양하게 알려주세요
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
일찍 일어나는 방법은 매우 어려운 문제지만 비교적 간단하기도 합니다. 우선 전날에 일찍 주무시게 되면 더 자고 싶어도 일찍 일어나실 수 있는데 습관을 바꾸셔야 하니 힘드시겠지만 일찍 주무실 수 있도록 노력을 하시고, 친한 친구와 서로 아침에 알람을 해주는 약속을 해주는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
저녁식사 후에 30분이상 운동이나 스트레칭 하시고,
따뜻한 물에 몸을 담가 근육을 이완시켜주고.
자기 30전에 스마트폰 등 전자기기 사용 끝내고,
평소보다 일찍 주무시고,
누워 손이 닿지 않는 거리에 알람 설정하고 주무세요.
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
수면의 질이 좋아야 일찍 일어나도 개운합니다
수면의 질이 좋아지려면 주기적으로 햇빛을 쬐어서 인체의 생체리듬을 고유하게 돌리는게 가장 좋은 방법입니다.
햇빛을 쬐는 것의 부작용보다는 건간상의 장점이 워낙 많으니 습관화한다면 삶의 질 자체가 좋아지게 됩니다
안녕하세요. 올해는부자되고살이빠졌으면좋겠다입니다.
오늘은 최대한 일찍 잠자리에들어보세요 늦게 자는게 익숙해져서 일찍 누워도 쉽게 잠들지 못할겁니다 그 시간을 충분히 생각해서 일찍 눕는게 좋을듯합니다
안녕하세요.원숭이654321입니다.
일찍 일어나는 방법에는 여러가지가 있습니다. 첫째로, 학교 시간에 맞추어 잠을 자는 것이 좋습니다. 둘째로, 방학 동안 늦게 자는 습관을 고치는 것도 도움이 될 것입니다. 셋째로, 밤에 먹는 식사를 줄이고 적은 양의 깨끗한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 넷째로, 밤에 커피나 음료를 마시면 일찍 일어나기가 어려워집니다. 다섯째로, 기상 전 수면을 취하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 밤 중에 몸이 쉬기 위해 적당한 수면 시간을 갖는 것도 도움이 될 것입니다.