이제 학교 개학해서 학교 가야 되는데 방학때 맨날 늦게 잤더니 일찍 일어나기 힘들어요 밤에 일찍 잘 수 있는 좋은 방법 좀 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 성숙한사자168입니다.
방학때문에 생활패턴이 많이 바뀌셨군요. 등교시간을 억지로 맞춰서 일어난다기보다는 방학때 평소 기상시간보다 좀 더 일찍 일어나려고 노력해보고 밖에 나가서 산책도 좀 하고 스트레칭 하시면 잠이 금방 깹니다. 그리고 낮잠은 자지 말고 밖에서 활동적인 일들을 찾아서 많이 하고 그 날에 일찍 잠에 청하면 금방 잠이 옵니다 그렇게 하면 거의 최소 이틀 안에는 생활패턴이 확 바뀔 수가 있습니다. 꼭 한번 실천해보세요.안녕하세요. 성숙한사자168입니다.
안녕하세요. 신랄한카구71입니다.
낮잠은 자지 않는다 운동을 하것나
밖은 열심히 돌아다닌면서 기운을 빼다
힘들엇서, 잠든다
안녕하세요. 찬따헤입니다
melatonin 주문해서 드세요
수면제 아니고 비타민이라 부작용도 없어요
물론 중독될 일도 없습니다
안녕하세요. 핫한낙타182입니다.
잠이 안오시면
따뜻한우유를 살짝 데워 드셔보셔요
아니면 상추를 식사할때 주기적으로
드셔보셔요
수면에 도움 되실거에요
안녕하세요. 겸손한올빼미105입니다.
저녁 7-8시쯤 산책 또는 가벼운 운동을하고 따뜻한 물로 샤워를 해보세요. 그러면 잠을 자는데 도움이 될거에요. 9시나 10시부터 자려고 노력하다보면 아침에 일어나는것도 도움이 될거 같네요
안녕하세요. 기특한부전나비70입니다.
폰 보는 시간을 줄이고 눈을 감아봐요.
숫자를 세다보면 어느새 스르륵 잠이 들거에요 !
안녕하세요. 심심한풍뎅이95입니다.
일단 1시간씩 일찍자려고 노력해보세요!!
계속 조금씩 일찍 자려고 노력하면 일찍자게돼요!!
저도 조금씩 연습해봤는데 저혼자서 7시 8시에 일어나게
되더라구요 ㅎㅎ
