불면증에 좋은것이 뭐가 있을까요??

Answer 1

안녕하세요.

불면증 참 괴롭죠.

요즘 날이 더워서 깊은 잠을 못 자는 것 같습니다.

불면증이 심하면 어쩔 수 없이 의사의 처방을 받아 약을 복용하시는 게 좋을 것 같아요.

제 경험으로는 하루 1시간 산책과

잠들기 2시간 전부터 TV와 핸드폰 사용 자제하고

일정한 시간 잠자리에 들려고 노력하고

침실을 암막 커튼으로 조명을 낮춰 생활하니까

불면증이 많이 해소되었습니다. 도움되시길 바래요.

Answer 2

안녕하세요. 유튜버 하루코인입니다.

저의 경우에도 불면증이 어느정도 있는편인데,

유튜브영상중에 꿀잠 이라고 치면 나오는 영상들중에서 본인에게 맞는걸 틀어두면 좋울거같아요

전 장작불소리와델타파가 저랑 잘맞는거같아서 이용중인데 본인에게 맞는거 7ㅡ9시간짜리틀어두면 도움이 될거같습니다

다른 방법으로는 입욕제와 함께 입욕후에 세라젬 등을 이용하면 더욱 꿀잠자세되는거같아요 잡생각 최대한 덜하려고 노력하구요!

꿀잠자시길 바랄게요:)

Answer 3

불면증은, 몸이 피곤해지면 어느 순간 자연스럽게 치료가 되는 경우가 많이 있습니다. 평상시보다 조금 힘든 스케줄로 하루 생활을 해보시거나 운동을 평소 하시는 것에 세 배 이상으로 해보신 다음 저녁에 샤워하고 눕게 되면 생각보다 불면증을 빨리 이겨내실 수도 있습니다. 따뜻한 차라도 한 잔 마시고 주무셔 보세요. 우유를 따뜻하게 해서 두시고 주무시는 것도 효과적입니다

Answer 4

자기전에 따듯한 우유 한잔 먹거나 활동적으로 생활하셔서 몸을 피곤하게 만드셔야 되고 자기전에 미지근한 목욕하시는것도 도움되실듯

Answer 5

불면증에는 약간의 운동과 자기전 미지근한 우유 한잔도 도움이 된다고합니다 너무 무리한 운동 근육이알밸 정도는 오히려 수면의 방해가 됩니다

Answer 6

안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.

불면증이 심하면 솔직히 왠만한 방법으론

잠들기 힘들죠 그리 심하지 않으시다면

잠들기 1시간전쯤 약간 따뜻한물로 족욕을

20~30분 정도 하시면 조금 도움 될껍니다