불면증에 좋은것이 뭐가 있을까요??
안녕하세요.
불면증 참 괴롭죠.
요즘 날이 더워서 깊은 잠을 못 자는 것 같습니다.
불면증이 심하면 어쩔 수 없이 의사의 처방을 받아 약을 복용하시는 게 좋을 것 같아요.
제 경험으로는 하루 1시간 산책과
잠들기 2시간 전부터 TV와 핸드폰 사용 자제하고
일정한 시간 잠자리에 들려고 노력하고
침실을 암막 커튼으로 조명을 낮춰 생활하니까
불면증이 많이 해소되었습니다. 도움되시길 바래요.
안녕하세요. 유튜버 하루코인입니다.
저의 경우에도 불면증이 어느정도 있는편인데,
유튜브영상중에 꿀잠 이라고 치면 나오는 영상들중에서 본인에게 맞는걸 틀어두면 좋울거같아요
전 장작불소리와델타파가 저랑 잘맞는거같아서 이용중인데 본인에게 맞는거 7ㅡ9시간짜리틀어두면 도움이 될거같습니다
다른 방법으로는 입욕제와 함께 입욕후에 세라젬 등을 이용하면 더욱 꿀잠자세되는거같아요 잡생각 최대한 덜하려고 노력하구요!
꿀잠자시길 바랄게요:)
불면증은, 몸이 피곤해지면 어느 순간 자연스럽게 치료가 되는 경우가 많이 있습니다. 평상시보다 조금 힘든 스케줄로 하루 생활을 해보시거나 운동을 평소 하시는 것에 세 배 이상으로 해보신 다음 저녁에 샤워하고 눕게 되면 생각보다 불면증을 빨리 이겨내실 수도 있습니다. 따뜻한 차라도 한 잔 마시고 주무셔 보세요. 우유를 따뜻하게 해서 두시고 주무시는 것도 효과적입니다
자기전에 따듯한 우유 한잔 먹거나 활동적으로 생활하셔서 몸을 피곤하게 만드셔야 되고 자기전에 미지근한 목욕하시는것도 도움되실듯
불면증에는 약간의 운동과 자기전 미지근한 우유 한잔도 도움이 된다고합니다 너무 무리한 운동 근육이알밸 정도는 오히려 수면의 방해가 됩니다
안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.
불면증이 심하면 솔직히 왠만한 방법으론
잠들기 힘들죠 그리 심하지 않으시다면
잠들기 1시간전쯤 약간 따뜻한물로 족욕을
20~30분 정도 하시면 조금 도움 될껍니다