허벅지 다이어트에 좋은 운동 있나요

다리 살좀 빼고싶어서 그러는데요 허벅지살 뺄때 좋은 다이어트 운동 이라던가 방법이 있나요 ?? 그리고 허벅지살만 따로 뺄 수가 있나요??