허리에 좋은 음식은 무엇인가요?
아버지가 직업특성 및 하시는 운동때문에 디스크가 터지셔서 수술하셨는데, 허리디스크에 좋은 음식은 무엇인지 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 신사답게입니다.허리 건강을 도와주는 몇 가지 음식을 소개해드릴게요.
1. 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 상추 등의 녹색 잎채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 허리 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 녹색 잎채소를 적절히 섭취하면 염증을 감소시키고 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다.
2. 열매류: 파인애플, 파파야, 키위 등의 열매류에는 소화 효과와 염증을 줄이는 효능이 있어 허리 건강에 도움이 됩니다. 열매류는 식이섬유와 항산화제가 풍부하며, 염증을 감소시키고 피로를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 양파와 마늘: 양파와 마늘은 항염증 작용과 항균 작용이 있어 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 항산화 작용으로 인해 염증을 감소시키고 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
4. 물고기: 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기는 허리 건강에 도움이 됩니다. 연어, 참치, 고등어 등의 물고기를 섭취하면 염증을 줄이고 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다.
5. 견과류: 호두, 아몬드, 잣 등의 견과류는 오메가-3 지방산과 항산화물질이 풍부하여 허리 건강에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 염증을 감소시키고 근육의 회복을 도와줄 수 있습니다.
이러한 음식들을 적절히 섭취하면 허리 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 하지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있으니, 의사나 영양사와 상담하여 적절한 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 궁금한게많은잡생각대왕멍뭉이00입니다.
허리에 좋은 음식으로는 칼슘 함량이 높고 단백질 합성을 돕는 브로컬리,
칼슘과 골 조직을 강화해주는 비타민D 성분이 풍부한 표고버섯, 골조직의
산화적 손상을 줄여주는 토마토 등이 있습니다.
안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.
칼슘이 풍부한 음식이 좋습니다. 칼슘은 뼈와 근육을 튼튼하게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 허리디스크 환자는 칼슘이 부족하면 뼈가 약해져 디스크가 더 쉽게 탈출할 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 치즈, 유제품, 뼈째 먹는 생선, 해조류 등이 있습니다.