허리디스크에 좋은 음식 있을까요?

자세가 좋지 않아 허리가 좋지 않은 경우가 있습니다.

이렇게 하다가 허리디스크에 걸릴 수 있나요? 허리디스크에 좋은 음식이나 운동좀 알려주시면 감사하겠습니다.