자전거 올바르게 타는 방법이 궁금해요~

자전거를 배워보려고 하는데요. 어떻게 타야 전립선 건강 그리고 골반에 무리 없이 탈 수 있을까요? 또 초보자는 어떤 보호장비가 필수인가요?