대부분의 비타민이나 영양소들은 섭취하는 음식들을 통해 보충이 된다고 하는데 음식으로 보충이 안되는 비타민이나 기타 영양소들도 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민은 음식으로 보충할 수 있지만 현대인의 식습관으로는 충분히 보충할수가 없어서 문제입니다.
좋은 음식을 먹더라도 술, 달달한음료, 커피, 인스턴트 음식 등을 먹으면 소모가 빨라지기때문에 영양제를 먹는것입니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
음식으로 보충이 안되는 비타민 종류는 딱히 없어요.
식사를 골고루 드시고 꼭꼭 씹어드신다면 충분한 영양소를 보충할 수 있어요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디의 경우에는 음식으로 섭취가 어렵고 피부를 통해 햇빛을 흡수시에 체내에서 합성이 가능하기에 일조량이 부족한 경우에는 따로 보충을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민D는 햇빛을 통해서도 합성되는데 햇빛을 보기 힘든 현대인의 특성상 보충제로 복용하는 것이 좋습니다.
비타민D는 식품 중 연어, 꽁치 등의 생선류와 달걀에 많이 포함되어 있습니다. 다만 식품으로 섭취하는 것에는 한계가 있기 때문에 보충제를 통해 추가로 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
