음식으로 보충이 안되는 비타민 종류는 무엇인가요?

Question

나이

30

성별

여성

복용중인 약

기저질환

대부분의 비타민이나 영양소들은 섭취하는 음식들을 통해 보충이 된다고 하는데 음식으로 보충이 안되는 비타민이나 기타 영양소들도 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민은 음식으로 보충할 수 있지만 현대인의 식습관으로는 충분히 보충할수가 없어서 문제입니다.

좋은 음식을 먹더라도 술, 달달한음료, 커피, 인스턴트 음식 등을 먹으면 소모가 빨라지기때문에 영양제를 먹는것입니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

음식으로 보충이 안되는 비타민 종류는 딱히 없어요.

식사를 골고루 드시고 꼭꼭 씹어드신다면 충분한 영양소를 보충할 수 있어요.

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민디의 경우에는 음식으로 섭취가 어렵고 피부를 통해 햇빛을 흡수시에 체내에서 합성이 가능하기에 일조량이 부족한 경우에는 따로 보충을 하길 권장드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

비타민D는 햇빛을 통해서도 합성되는데 햇빛을 보기 힘든 현대인의 특성상 보충제로 복용하는 것이 좋습니다.

비타민D는 식품 중 연어, 꽁치 등의 생선류와 달걀에 많이 포함되어 있습니다. 다만 식품으로 섭취하는 것에는 한계가 있기 때문에 보충제를 통해 추가로 복용하는 것이 좋습니다.

감사합니다.