뭉친 어깨 푸는 방법 있을가요?

일을 많이 하다보니 어깨가 자주 뭉치는데요.

뭉친 어깨 푸는 방법이 있을가요?

어떠한 방법으로 풀면좋을지 좋은 방법 알려주세요.