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등산 달리기 산악달리기 직장생활피로 질문
체력훈련을하는데요
산악등산달리기를하는데
상상이상으로 여지껏해본것중 엄청 힘들고
고통스럽더라구요 축구 풀코트 뛰는느낌이랄까
다음날 출근정시에일어나야한다는 긴장감, 피로감에
하루정도 정상 수면으로 운동피로가안풀리는데
제 몸이 노화가온건가요..? 아니면 등산달리기가 원래 힘들어서 젊은 사람들도 피로가누적되는건가요??
3개의 답변이 있어요!
산악 달리기는 평지 러닝보다 고도 변화, 불규칙 지면 때문에 에너지 소비량이 훨씬 크고 젊은 사람도 쉽게 피로가 누적되됩니다.
출근 스트레스와 수면 질 저하가 회복을 더디게 만들어서이구요.
물론 연령이 들수록 근육 회복 속도와 심폐 기능 적응력이 딸리는 건 사실이구요.
운동 강도 조절부터 하시구요.
충분한 수분과 영양 섭취, 수면 확보가 피로 회복에 필요합니다.
등산달리기가 원래 강도가 높은 운동이라고 봅니다 평지달리기보다 몇배는 힘든게 맞고 젊은 사람들도 처음엔 며칠간 피로가 남는게 정상적인 반응이에요 질문자님 몸이 노화된게 아니라 산악달리기 자체가 심폐지구력 근력 균형감각을 모두 요구하는 고강도 운동이라 그런겁니다 글고 직장생활 스트레스까지 더해지면 회복시간이 더 오래걸리게 되는거고요 처음엔 강도를 조금 낮춰서 몸이 적응할시간을 주시는게 낫다고 생각됩니다 무리하지마시고 점진적으로 늘려가시면 될겁니다.
사람이 기계는 아니라고
말씀드리고 싶습니다
평소 하시는 운동량이 100인데 갑자기 300량에 운동을 하면 당연히 근육부터 모든 신체에 무리가 올수밖에 없습니다
지금 온몸이 알통이 생겼을것 같은데 거기에 근육통까지
왔을겁니다
지금 삼자 입장에서 님은
노후가 온것도 아닙니다
원래 등산 달리기는 운동선수나 마라토너들도 힘들어합니다 말그대로 지옥훈련 이라고
해야할것 같아요
다음에도 또 해야한다면 코스나 거리를 조금씩 설정하고 늘려가는 방식을 해야합니다