식전에 과일을 먹는건 안좋은건가요??

Question

퇴근 후 집에오면 밥준비하는동안 속이 허해서 과일로 먼저 입가심을 하는데요~ 밥먹기전에 과일을 먼저 먹어도 괜찮은건가요???

Answer 1

식전 과일 섭취는 소화가 빠르므로 일반적으로 큰 문제가 없지만, 공복에 산도가 높은 과일(오렌지, 자몽 등)은 위를 자극할 수 있어 주의가 필요합니다. 속이 허할 때는 소화에 부담을 주지 않는 바나나나 사과 같은 과일이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

과일을 식전 30분전에 섭취하면 과일에 포함된 섬유질이 탄수화물의 소화와 흡수를 늦추어 혈당을 천천히 올라가게 돕습니다. 또한 식사 전에 과일을 먹으면 포만감을 높여 과식 방지에도 도움이 됩니다.