더위가 한창인데 일사병 증상 어떻게 예방 극복 할 수 있나요?

장마 태풍 후 맑은 날이 너무좋아 열심히 더운줄 모르고 걸었더니 갑자기 현기증이나고 약간의 구토 증세가 나타납니다 아무래도 일사병 초기 현상인것 같은데 대책이 있을까요