유산소후 무산소를하는게 좋나요 아님 반대로 하는게 좋나요 ?

Question

유산소후 무산소를하는게 좋나요 아님 반대로 하는게 좋나요 ? 운동방법을 크게 나누면 유산소 무산소로 나뉘잖아요? 둘의 운동 순서가 어떤게 더 좋나요?

아기마법사 아하라 · Accepted Answer

안녕하세요. 아기마법사 아하라입니다.운동 순서는 개인의 목표와 체력 상태에 따라 달라집니다. 유산소 후 무산소 운동을 선택하는 경우, 먼저 지방 연소를 위해 유산소 운동을 실시한 후 근육을 강화하는 무산소 운동을 추가로 진행합니다. 이는 체지방 감소와 근력 향상을 동시에 이루어지게 하여, 종합적인 신체 조성에 도움이 됩니다. 그러나 무산소 후 유산소 운동을 선택하는 경우에는 근육을 먼저 활성화시켜 신체 대사를 촉진한 후, 유산소 운동을 통해 체지방을 더욱 효율적으로 연소할 수 있습니다. 이는 근육과 지방 모두에 대한 효과를 극대화할 수 있는 선택이 됩니다. 따라서 운동 순서는 개인의 운동 목표와 선호도, 신체 상태 등을 고려하여 결정되어야 합니다. 그러므로 유산소 운동 후에 무산소 운동을 하는 것이 더 효율적인 경우가 많습니다. 유산소 운동을 통해 체지방을 먼저 소모한 후에 무산소 운동을 하면 근육을 강화할 수 있기 때문입니다. 이에 따라 유산소 후 무산소 운동은 다양한 목표를 동시에 달성할 수 있습니다. 하지만 이는 절대적인 규칙은 아니며, 개인의 목표와 체력 상태에 따라 다를 수 있습니다. 반대로, 무산소 운동 후에 유산소 운동을 선택하는 경우에는 근육을 먼저 활성화시킨 후에 체지방을 연소하는 효율적인 방법입니다. 이러한 운동 순서는 개인의 운동 습관과 목표에 따라 조정되어야 합니다.

d헤헷b · Answer

안녕하세요. d헤헷b입니다.운동을 하실때는 무산소 전 10분가량의 유산소 스트레칭 무산소 후 다시 유산소를 진행하는것이 좋습니다

생활꿀팁

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유산소후 무산소를하는게 좋나요 아님 반대로 하는게 좋나요 ?