수면 부족이 우리 건강에 어떤 문제를 일으키며, 충분한 수면을 취하기 위한 팁은 무엇인가요?
수면 부족이 우리 건강에 어떤 문제를 일으키며, 충분한 수면을 취하기 위한 팁은 무엇인가요?
최근에 스트레스 떄문에 수면이 많이 부족한거 같습니다.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유망한참밀드리191입니다.
수면 부족은 신체의 여러 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 비만 등과 관련될 수 있으며 면역력 저하, 인지 기능 감소, 정신 건강 문제 등을 일으킬 수도 있습니다.
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
정해진 시간에 잠들고 일어나는 일관된 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 잠들기 전에 일관된 수면 시간을 정하고, 자기 전에 진정한 환경을 조성하여 수면을 도와줍니다.
안녕하세요. 러블리한멧돼지7입니다.
자기전에 약간 힘쓰는 운동을 하고 난 후 따뜻한 물로 샤워를 해보세요.
스트레스도 있지만 몸이 편해지면 잠이 잘 올 꺼에요.