생활
하체운동으로 계단오르기를 할려고 하는데요?
하체운동 으로 계단오르기가 좋다고 해서 아파트10층정도 오를 생각중입니다.궁금한점은 뛰어가는게 좋을까요?아님 천천히 오르는게 좋을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. BestofBest입니다.천천히 꾸준히 오르는게 좋습니다~무리하게 빨리 하려다보면 부상의 위험이 있습니다~
안녕하세요. 노련한가마우지434입니다.
계단 오르기에서 주의할 점은 내려갈 때 무릎 관절에 무리가 갈 수 있으니 엘리베이터를 이용하시고 오를 때 허리는 일직선으로 곧게 피고 오를 수 있도록 하시고, 까치발이 아닌 발바닥 전체로 계단을 밟으면서 한 칸씩 천천히 올라야 관절에 부담을 덜 수 있습니다.
안녕하세요. 꼼꼼한사자109입니다.
처음에는 무릎에 무리 가지않게 허벅지 힘 뿐만 아니라 엉덩이 근육을 미는 힘을 사용하면서 천천히 걸어가는것을 추천드립니다!
계단을 뛰어올라가다보면 관절에 무리가 갈 수 있기때문에 올바른 자세로 여러번 반복해서 올라가는 것을 더 추천합니다!
안녕하세요. 눈부신후투티64입니다.
하체운동 계단오르기하면 도움이됩니다
하지만 작심삼일은 절대 안되요
꾸준히 아침 저녁으로 20분씩 빠른 걸음으로
해보세요 일주일 하다보면 뭔가 달라진 걸
느끼실거에요
안녕하세요. 풍성한무희새6703입니다.
나이가 30대 미만이면 뛰어오르면 좋을 것 같은데..
나이가 30대 넘으시면, 걷는게 좋을 것 갇아요.
무릅관절은 회복되기가 힘드니깐요~
안녕하세요. 당신의 질문 나의 행복이입니다.뛰어오르면 운동효과는 더 있으니까 더 좋을거같은데요. 부상조심만하시면될거같습니다. 힘들때는걸어올라 가면 되죠 뭐