하체운동으로 계단오르기를 할려고 하는데요?

하체운동 으로 계단오르기가 좋다고 해서 아파트10층정도 오를 생각중입니다.궁금한점은 뛰어가는게 좋을까요?아님 천천히 오르는게 좋을까요?