하체운동으로 산행과 아파트 계단중 어느게 더 효과적인가요?

하체 근력을 키우고싶어서 하체운동을 하려고 마음먹고있습니다. 하체근력 키우려면 산행이나 아파트 계단 오르기중 어느게 더 효과적인가요?