계단을 계속내려갔더니 다음날에 허벅지가 땡기고아파요
동굴구경한다고 놀러갔는데 생각지도못한 경사가진 내려가는 계단이 엄청많아서 계단을 계속 내려가게됬는데 제가평소에운동도 아예안하고 체력도안좋아서인지 계단을 계속내려가니 다리가 너무 후들후들하고 제다리가아닌거같았어요ㅜ
그다음날에 허벅지가 너무땡기고 눌러지면 아프고 가만히있을땐 괜찮은데 특히 일어날때 허벅지에 힘들어갈때 아파요ㅜ 언제 괜찮아질까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
근육통은 보통 운동 후 24-72시간 사이에 가장 심해지고, 그 후 점차 완화됩니다. 이를 지연성 근육통(DOMS)이라고 하며, 일반적으로 3-5일 정도 지나면 대부분 회복됩니다. 회복을 돕기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요: 충분한 휴식, 가벼운 스트레칭, 온찜질, 마사지, 적당한 수분 섭취. 너무 심한 통증이 일주일 이상 지속되거나 다리에 심한 부종, 발열 등이 동반된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 앞으로는 운동을 서서히 시작하여 체력을 키우는 것이 도움될 수 있습니다.
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1명 평가쓰지 않던 근육을 갑작스럽게 무리하게 사용할 경우 근육통이 발생하게 됩니다. 질문자님의 경우가 그러한 경우에 해당하는 것으로 사료됩니다. 보통 2-4일 정도만 경과해도 증상이 많이 좋아집니다.
1명 평가안녕하세요. 김경태 의사입니다.
허벅지에 근육통으로 보입니다.
보통은 2~3일정도 소요됩니다.
가벼운 유산소운동을 겸해주면 좀더 빨리 좋아질수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
근육이 뭉쳐서 통증이 있는 경우에는 근이완제와 소염진통제를 복용하는 것이 증상경감에 도움이 됩니다. 만약 통증이 지속되는 경우에는 정형외과 진료를 받길 권합니다.
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1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
평소 운동 부족으로 근육 사용 후 생긴 근육통의 가능성이 높겠습니다.
온찜질, 마사지, 가벼운 스트레칭이 증상 완화에 도움이 되겠고 회복 시간은 개개인마다 차이가 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
내리막길을 내려가느라 안쓰던 대퇴사두근을 무리하게 쓰셨나보네요 통증이나 불편감은 3일정도면 많이 나아지십니다
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