안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
근육통은 보통 운동 후 24-72시간 사이에 가장 심해지고, 그 후 점차 완화됩니다. 이를 지연성 근육통(DOMS)이라고 하며, 일반적으로 3-5일 정도 지나면 대부분 회복됩니다. 회복을 돕기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요: 충분한 휴식, 가벼운 스트레칭, 온찜질, 마사지, 적당한 수분 섭취. 너무 심한 통증이 일주일 이상 지속되거나 다리에 심한 부종, 발열 등이 동반된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 앞으로는 운동을 서서히 시작하여 체력을 키우는 것이 도움될 수 있습니다.
궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '★5개' 눌러주시면 감사하겠습니다.