고민상담
나의 삶이 너무나 고단하고 악재만 가득한건가요?
올해 28살 남자 입니다.
빚은 어느덫 8천만원 가량이 있고.
채무를 갚지 못해 만세까지 한번 불렀습니다.
그 마저도 주변 지인에게 손을 벌리다 보니 일은 커졋고
지금와서 부랴부랴 일을 하려고 하다보니
여자친구도 잃고 건강 까지 잃었습니다.
당장 무엇부터 해야할지 어떤 마음 가짐으로 다시 일어서야 할지 너무 막막하고
심리적으로 자꾸 타인이 아닌 저에게 잘잘못을 따지려고 하다보니깐 그게 또 삶의 의욕까지 없게 만드는거 같아요
어떻하면 좋나요ㅜ
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
질문자님의 감정을 자연스레 흐르게 하고, 혹시 좌절감을 느끼거나 우울감, 심지어 분노마저 느껴진다 해도, 그것을 자연스레 느낄 수 있도록 해보세요. 당신이 느끼는 것이 무엇인지, 확인하는 것이, 그 고통을 극복할 수 있는 유일한 방법입니다. 만일 당신이 다른 생각을 통해 주의를 환기시키고자 한다면, 그 감정은 더더욱 커져가고, 마음 속에 자리잡게 될 것입니다.
당신의 고통에 집착하지 말고, 순수하게 느껴보세요. 그리고 흐르게 두세요. 해결책을 애써 찾으려고 하지 말고, 탓할 사람을 찾지도 말고, 당신이 앞으로 해야 할 일들도 애써 생각하지 마세요. 아이러니하게 들리겠지만, 이 감정들은 당신을 잡아먹지는 않을 것이다. 그저 지나가고, 자유로워질 것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
악재가 하나만 오는 것이 아닌 하나가 오면 연쇄적으로 오기 마련입니다.
너무 큰 좌절감을 지니기 보다는
내가 현재 할 수 있는 상황에 대해서 고려해보고
종이와 펜을 들고 하나씩 할 수 있는 것을 작성하고 해결해야하는 것을 작성하다보면
순서와 실마리가 하나씩 보일 것입니다.
안녕하세요. 김덕훈 심리상담사입니다.
악재라는 것이 채무로 인한 것인지 그렇다면 채무가 발생한 이유가 무엇인지 좀 더 상세한 상담 내용이 있으면 좋을듯 합니다
상담자께서 채무로 많이 힘들고 고통스럽겠지만 보다 정확한 진단을 위해 채무가 발생할 상세한 원인을 파악해야할듯 하군요
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
정신적 원인
우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃고 극단적인 생각까지 하게 된다면 당장 주변의 도움을 요청하고 정신과 의사의 상담을 받거나 자살예방상담전화 등에 연락해 자신의 고민을 털어놓고 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
불안증이 있는 사람도 지치고 피곤하다는 느낌을 받을 수 있어요.
우울증이 있는 사람은 잠을 제대로 못 자거나 오히려 과도하게 자는 특징이 있다면, 불안증이 있는 사람은 긴장감과 초조함 때문에 충분한 수면을 취하기 어려운 상태가 장기화됐을 가능성이 있어요.
◆ 환경적 원인
만성피로는 신체적 혹은 정신적인 의학적 컨디션과 상관없이 발생할 수도 있답니다.
스트레스가 오랫동안 누적돼왔거나, 식습관이 잘못됐거나, 흡연이나 과음하는 습관이 있거나, 장거리 이동이 많은 라이프스타일을 유지하고 있다면 만성피로가 발생할 수 있구요.
수면 환경도 중요합니다.
잠을 자는 환경이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 온도 혹은 습도가 적절치 않다면 권장 수면시간인 7~8시간을 누워 있어도 수면의 질이 떨어져 만성피로가 발생합니다.
◆ 만성피로 개선하려면?
만성피로를 일으키는 요인은 매우 다양하기 때문에, 피로와 함께 나타나는 증상들은 없는지 살펴야 합니다.
이를 통해 의학적 원인이 문제라는 생각이 든다면 관련 질환과 연관된 전문의를 찾아 상담을 받아야 하구요.
특별히 동반되는 신체적 증상이 없다면 불안, 우울증 등이 원인은 아닌지, 이러한 부분에 의학적 개입이 필요한지 체크해볼 필요가 있어요.
스트레스가 원인일 때는 스트레스 해소가 1순순위 랍니다.
스트레스 요인으로부터 해방될 수 있도록, 하루 중 일정 시간은 휴대폰을 무음으로 설정하는 등 일상과 경계를 두는 시간이 필요하구요.
특히 늦은 밤에는 긴장을 해소하고 휴식을 취할 수 있는 본인만의 시간을 갖도록 합니다.
여기에 식단, 운동, 수면 스케줄 등을 점검하는 것도 만성피로를 해소하는 기본 조건이랍니다.안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
경제관념을 바로 잡아가야 해요
얼마나 마음이 괴롭고 힘드신가요
돈이 생기면 저축할돈 이자낼돈 등을 각각 세세하게
기록하면서 지출하시길 바랍니다
경제관념이 곧 돈입니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가능하면 이러한 부분을 법률적으로 상담을 받고 채무관계에 대해서 적절한 계획을 세워보는것이 좋겠습니다
또한 현재 심리적으로 위축되고 고립된 부분에 대해서 심리상담을 받는것이 좋습니다
혼자 고민하는것보다 전문가의 도움을 받으면서 문제를 타게해나가면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
우선 빚을 갚는게 중요한것 같습니다.
다른것보다 적은 금액이라도 꾸준히 빚을 갚아가는게 중요할것 같습니다.
주변 사례를 살펴보니 그러다보면 점차 빚갚는 액수를 늘려나가더라구요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우선 발생한 문제를 해결하는데 집중하시기 바랍니다. 허리띠를 졸라맨다는 생각으로 소비를 최대한 줄이면서 문제를 해결하고, 이후에 질문자님의 삶을 살아가시기 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우선 건강부터 챙기셔야 할 것 같아요
돈이야 나중에 벌어서 갚으면 되지만, 건강은 회복하기 어려우니, 더 나빠지기 전에 병원에서 진료를 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다