다이어트 효과적인 식단이 뭐가있을까요

정상 체중인데 2~3kg만 빼고싶어서요~

현재 간헐적 단식을 하고 있긴 한데 효과적으로 체중감량 이루어지려면 어떻게 식사를 하면 좋을까요