어린이집가는 아기 영양제 순서와 복용법

Question

이제 3월에 어린이집을 가는 아기엄마입니다

근데 제가 아침에 우유에 유산균,비디를 먹이고

점심,저녁 먹고 오메가를 먹이고 있는데요

어린이집가면 점심을먹고오니 오메가를 한번 못 먹이는데

아침에 그냥 우유줄때 유산균,비디 넣어서 섞어주고

오메가까지 먹이고 어린이집에 보내도 될까요?

시간차를 두고 먹여하는지 셋다 먹으면 흡수류이 안좋을지 그렇다고 어린이집에 하나 보내자니 그것도 좀 번거로울거같고 어떤게 좋은방법일까요?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

3월 첫 등원을 앞두고 아이 건강을 꼼꼼히 챙겨주시려고 하시군요. 같이 주셔도 무방하며 유산균, 비타민D, 오메가3는 함께 복용해도 흡수율 저하가 없으며 상호 보완적인 도움이 됩니다.

비타민D와 오메가3은 모두 지용성 성분입니다. 우유에 들어있는 지방 성분은 이들의 흡수를 도와줘서 아침에 한꺼번에 먹이는것은 의학적으로 좋은 방법입니다. 그리고 지방 성분은 비타민D의 체내 흡수 효율을 높여주는 역할을 합니다.

조금 더 효율적인 복용 스케줄을 제안드려보겠습니다. 아침에는 우유, 유산균, 비타민D를 제공해보세요. 우유가 너무 뜨겁지만 않으면 유산균의 생존에는 지장이 없습니다. 그리고 저녁 식사 후에 오메가3를 먹이면 좋습니다.(오메가3는 지방 함량이 높은 식사 후에 먹을 때 흡수율이 가장 높으며, 특유의 비린내로 인한 거부감을 줄일 수 있답니다.)

주의하실 부분이 있습니다. 만약 아이가 아침에 오메가3까지 한꺼번에 드셨을 때 소화 불편감을 보이거나 변이 묽어지신다면 오메가3만 저녁 식사 직후로 옮겨주시는 것이 이상적입니다.

저녁식사에는 기름진 식사(고기, 생선)를 드시고 오메가3를 주는 것을 권장드립니다. 궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

어린이집 보낼때도 신경쓸게 참 많은데요,

현재 아이에게 아침에 우유에 유산균과 비타민D를 섞어 먹이고, 점심과 저녁 후에 오메가-3를 복용시키고 있는데,

어린이집에 가면 점심 후 오메가-3를 챙기기 어려워 아침에 유산균, 비타민D, 오메가-3를 한 번에 섞어 먹여도 되는지 고민하고 계신데요,

일반적으로 유산균, 비타민D, 오메가-3는 동시에 복용해도 안전하며 흡수에 큰 문제가 없기 때문에, 아침 한 번에 모두 섞어 먹이는 것도 괜찮습니다.

시간차를 두고 복용하면 흡수에 조금 더 좋을수 있으나,

어린이집에 영양제를 별도로 보내는 것보다 아침에 한 번에 복용시키는 방법이 현실적이고 좋습니다.

다만, 아기가 잘 먹고 토하거나 거부하지 않도록 양과 섞는 방법을 적절히 조절하는 것이 필요합니다.

건강한 아이의 성장과 어린이집 적응을 응원합니다.