1일 1만보 걷기 실천하려고 노력하고 있습니다.
1만보를 못 걸어도 최소 5천보는 걸어야 한다는 생각입니다.
살도 빼고 스트레스 완화도 되고 여러가지로 좋다는 생각에 꾸준히
실천해 오고 있습니다.
그런데 에너지 소비량이 얼마나 되는지 잘 모르겠네요.
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
개인간의 칼로리 소모량이 다르기에 수치로 말하기는 힘듭니다.
그러나 하루에 그정도로 걷기운동을 한다면 시간이 지날수록 살이 빠지는걸 확실히
느낄수 있을겁니다. 그리고 걷기운동도 중요하지만 여기에 맞춰서 식단조절을 하는것도
살을 빼는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 해랑사선지장진성서입니다.
어떻게하냐에따라 칼로리소모는 달라질수 있는데 걷는것만으로는 그렇게 많은 칼리리소모가 안됩니다.
빠른걸음으로 한시간 정도면 6킬로 정도 걸으면 1만보 정도 됩닌다.
칼로리는 100칼로리 조금 더 소모될것같습니다.
안녕하세요. 새침한부엉이49입니다.
제가 우리동네 봉화산을 왕복 약 8키로 한시간 40분정도 걸리고 9000~10000사이를 걷는데요 300~400사이의 칼로리를 소모하더라구요
만보기앱하나 깔아놓으세요
그러면 내가 얼만큼 했는지 육안으로 확인할수 있어서 좋더라구요
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
사람마다 칼로리 소모령은 다르지만 약 200칼로리 이상이라고 보셔야 적당한것 같습니다. 또한, 걷는 강도에 따라서도 칼로리 소모는 차이가 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 내가그린기린그림참이뻐요입니다.
꾸준히 걷는다면 당연히 건강에는 좋지만 칼로리소모는 사람마다 다릅니다. 체중과 빠르기등과 비례되니까요. 다이어트를 원하시면 식단관리하시는것이 제일좋습니다
안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.
걷는 속도에 따라 칼로리 소모는 달라지지요. 천천히 5천보를 걷는거보다 100mm 달리기를 전력 질주 하는 것이 칼로리는 더 소모될 수도 있습니다. 빠른 걷기도 도움이 되고요. 걸을때 엉덩이와 다리에 힘을 주고 바른 자세로 걷는게 중요합니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 하루에 만보를 꾸준히 빠른 걸음으로 걷기운동을 하시면 충분히 살이 빠지고 근육도 강화됩니다~ 제가 매일 한시간 정도를 하고있는데 좀 날씬해져다는 말들을 해요~
