몸 교정하려는데 도수치료 효과있나요?

일자목에 라운드숄더가 심해 두통까지와서 지금 도수치료 받고 있는데 지속적인 치료로 몸 교정이 되나요??

아니면 필라테스 이런 운동을 하는게 더 좋나요?

지금은 도수치료 받으면서 바른자세 유지하려고 노력중인데 힘드네요..

둘 중 뭐가 더 효과 좋은지 궁금합니다!

전문가님들 좋은 답변 부탁드려요-!