요가나 필라테스를 배우게 된다면 허리나 목디스 등을 치유하는 것에 도움이 되나요?

Question

요가나 필라테스 등을 하게 되면

코어 근육 등을 기를 수 있다고 어디서 들었는데

이렇다면 허리나 목에서 발생한 디스크 치유에

어느 정도 도움이 될 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

요가와 필라테스의 경우 몸의 자세교정과 균형을 맞추는데 좋은 운동입니다.

따라서 허리나 목 디스크가 있다면 디스크 주변 근육을 강화해 개선될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요~석산화입니다~

두 운동 모두 코어 근육 강화 자세 교정 척추 주변 근육의 안정화에 효과가 있습니다. 요가와 필라테스 모두 척추디스크 재활에 도움이 될 수 있지만 잘못된 동작은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 신중하게 접근해야 합니다. 배우시게 된다면 미리 가르쳐 주시는분에게 말을 해서 배우시는게 좋습니다.

Answer 3

네, 요가와 필라테스는 허리와 목 디스크 회복에 도움이 될수 있습니다. 코어강화(척추를 지지하는 근육을 키워서 디스크에 가해지는 부담 감소), 자세교정(잘못된 자세로 인한 추가 손상 예방), 긴장완화(주변 근육을 부드럽게 풀어주어 통증 완화)등의 도움이 됩니다

Answer 4

요가와 필라테스는 허리나 목 디스크에 도움이 될 수 있습니다.

통증 완화와 재활, 재발 방지에 효과적입니다.

두 운동 모두 코어 근육 강화를 통해 척추를 안정화시키고 잘못된 자세를 개선해 주므로 부담이 줄어듭니다.

하지만 디스크 자페를 완전히 치유하는 건 어렵고 증상 관리와 기능 회복에 중점을 둬야 합니다.

또 디스크 상태가 심한 경우에는 전문가 상담 후 적절한 운동 강도와 동작을 선택해야 합니다.

무리한 동작은 오히려 증상을 악화시킬 수 있느니 반드시 전문 강사 지도 하에 진행하는 게 좋습니다.