다이어트 보조제를 먹어야할까요 ?

다이어트를 하고 있는데 살이 안빠지거나 그런건 아닌데 다들 인스타나 보면 보조제를 먹거나 아니면 효소 ? 이런 것들을 먹던데 먹는게 좋을까요 ? 저는 단기간 다이어트를 하는게 아니라서 장기적으로 운동하면서 천천히 뺄 생각이라 일반식도 많이 먹는데요 기름지거나 밀가루 음식을 먹게 될때 불안해서 보조제를 먹으면 확실히 도움이 될까 싶어서 질문합니다.