제가 아침이나 잠깐 낮잠을 자고 일어나려고 알람을 여러 번 맞춰놓는데요. 여러 번 10분 간격으로 맞춰놔도 잘 일어나질 못하는데 해결 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.....
자기전에 무조건 일어나야하는다고 뇌에 의식적으로 생각하면서 주무세요.
그럼 일어나기 쉬울겁니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
알람을 듣고 눈이 떠졌다는 느낌이들면 일단 고양이자세를 취하고 스트레칭을하면 일어나지는거같아요
안녕하세요. 겸손한하늘소17입니다. 잠들기전에 깨어야한다는 암시를 주고 알람을 일어나서 꺼야하는 위치에 두는것이 좋습니다.
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
소풍이나 여행갈때는 깨우지 않아도 잘 일어나는데, 학교나 회사가려고 알람을 맞추면 잘 못일어나게 되는거 같습니다.
주무실때 긴장하고 주무시는게 도움이 될거 같아요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
주무실 때 어느정도 긴장감을 가지고 주무시면 효과가 있습니다.
예를들어 시중에 알람시간이 되면 돈을 새절시켜버리는 시계가 있는데
빨리 일어나지 않으면 돈이 새절되버리는 긴장감을 가지고 자는거죠.
군대에서 기상시간만 되면 눈이 자동으로 떠지는 것과 비슷합니다.
안녕하세요. 한손에 번개와 같이 당신에게입니다. 일찍자야 몸이개운하고 아침에 눈이 잘떠집니다. 일찍 자고 일찍일어나는 습관이 제일 중요한것같아요.
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
잠은 8시간이상 자야 피로가 풀려요.일어나기 전날 10시간이상 잠을 잔다고 계산한후 일찍자면 다음날 일어나기가 편할거예요.아침 8시에 일어나야 한다면 전날 밤10시 이전에는 주무세요.
안녕하세요. 검은까치259입니다. 알람을 끄기 귀찮은 위치에 두고 잠들면 끄기 위해서라도 깰 수 있습니다. 그럼에도 안되면 알람으로 안 되는 겁니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 정해진 시간에 반드시 해야 할 일을 만들어 놓으시고 그걸 습관적으로 해 보시는게 어떨까요. 그러다 보면 일어나는 시간이 조금 규칙적으로 될 것 같습니다
안녕하세요. 단아한참밀드리106입니다.
우선 평소밤에 주무시는 것부터 고쳐보심이 좋을듯 합니다. 일찍주무시는것과 그 시간을 지키려는 규칙적인 행동이 중요할듯 합니다. 자기전 휴대폰은 깊은숙면에 도움이 되지않으니 그러한 부분도 멀리해보시구요
도움이되었길 바랍니다
