필라테스 다닐까하는데 어떤가요?

제가 지금은 헬스를 다니고 있는데 필라테스에 관심이 생겨서요 필라테스 운동 강도가 어떤가요?

그리고 어느 정도 운동 효과 있는지 알려주시면 감사하겠습니다.