우측에 있는 어깨가 손을 들때마다 아파요

우측에 있는 어깨가 언젠가부터 팔을 들어서 위로 올릴때마다 통증이 느껴져요.

왼쪽은 괜찮은데 오른쪽 어깨만 통증이 오고 돌릴때 올릴때 뒤로 당길때 통증이 심히 느껴집니다. 해결방법이 있을까요