운동할때 복식호흡이 좋은가요 가슴호흡법이 좋은가요?

필라테스할때는 가슴으로 호흡하고 헬스할때는 복식호흡법을 사용하는데 어떤 호흡법이 더 좋은가요? 둘다 할려고하니 너무 헷깔리네요 예전에 복식호흡법이 다이어트에도 도움이된다고 하여서 했는데 정확히 왜 복식호흡법이 좋은지 모르겠어요