안녕하세요. 신성현 의사입니다.
알레르기 비염을 예방하기 위해서는 먼저 감기와 같은 계절성 호흡기 질환을 피하는 노력이 필요합니다. 이러한 질환은 비염 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 감기 예방을 위해 적극적으로 조치를 취하고, 감기에 걸렸을 때는 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
또한 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 특히 잠을 자는 동안 바람이나 찬 기운을 피하고, 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 차가운 음식은 체온 조절에 영향을 미치므로 피하시는 것이 좋습니다.
겨울철 알레르기 비염을 관리할 때에는 니트류나 장갑과 같은 소품을 사용할 때 주의가 필요합니다. 이러한 제품들은 먼지가 쉽게 달라붙을 수 있으며, 자주 세탁하지 않으면 진드기, 바이러스, 세균에 노출될 수 있어 알레르기 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
또한 실내 환경을 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 적정한 실내 습도를 유지하기 위해 50~55% 정도로 조절하고, 건조한 경우 가습기를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 햇볕이 잘 드는 날은 자주 환기를 시켜 주고, 침구류와 같은 털 소재의 제품은 일주일에 한 번 뜨거운 물로 세탁하는 것이 좋습니다.
