자다깨면 잠이 쉽게 안드는데 좋은 방법없을까요?
안녕하세요
잠은 일찍 잘드는데 자다깨면 잠이 다시 쉽게 안들고 생각만 많아지네요 ㅠㅠ
혹시 자다가 깨서도 쉽게 잠드는 방법없을까요?
안녕하세요. 거창한가오리284입니다.
화장실 한번 다녀온후 미지그한 물한컵 마시고누워
서 숫자를 세어 보세요 어느새 잠이 사르르 온답니다^^
저도 잠이 잘 깨는 편인데.일단 일어나면 물한잔 마시고요 다시 잠을 청할 때 누워 있는 상태에서 장단지 배게 하나를 두고 잡니다 혹시, 불면증이나 스트레스를 많이 받으시면 낮에 활동적인 일이나 운동을 추천드립니다
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
자다 깨서 몸을 움직이게되면 잠이 안전히깨버려 다시 잠들기힘듭니다
잠을 깼을때 그대루 누워 다시 눈을 감고있는데 이불을 꼭 덮어 몸을 따뜻하게 해주면 도움이됩니다
안녕하세요. 꿀벌4590입니다.
최대한 한번도 일어나지 않게 자기전에 몸활동을 많이 해서 깊이 자는게 중요한 것 같아요
일어나도 핸드폰이나 정신이 깰 다른것 하지 말고
화장실만 갔다와서 다시 잘려고 해보세요
저도 일어나면 다시 잘 자기 힘들어서 한번자기전에 활동을 많이 해서 피곤하게 합니다.
반신욕도 하고요
안녕하세요. 한결같은후루티265입니다.
잠이 깨면 절대로 핸드폰 보지 마시고 다시 잠을 청하시거나 소변이 마려운 거라면 화장실 빨리 다녀와서 다시 잠을 청하시고요
그래도 안된다면 오디오 북 같은거 틀고 자면 금방 다시 잠이 들 것 같아요
안녕하세요. 스틸아임입니다. 정신적으로나 육체적으로 힘든일을 하시면 잠이 잘옵니다 하지만 휴대폰사용은 하시면 블루라이트때문에 잠이 더안오시는점 참고해주시길바라겠습니다