오메가3는 어디에 좋나요? 그리고 얼마나 복용하면 좋을까요?

Question

우리 주변에서 많은 사람들이 먹는 오메가 쓰리!오메가 쓰리는 어떤 효능이 있나요?그리고 하루에 몇알 복용하면 되는건가요?알려주시면 감사하겠습니다.좋은 하루 보내세요! 감사합니다!

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3는 필수 지방산으로 우리몸에서 하는 역할이 매우 많습니다. 영양제로 오메가3를 드시는것은 혈중 중성지방을 낮춰주어 혈액순환에 도움을 주고 필수지방산공급으로 피부나 눈을 구성하는 물질을 보충해주고 DHA. EPA도 들어있어서 복용하십니다. 용법은 제품마다 다른데 보통 하루 한번먹게 나오는것을 사시셔 저녁식후에 복용하시면 됩니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가 3는 불포화지방산이 풍부한 기름으로 혈중내 중성지질수치를 낮추고 노폐물을 배출하는데 도움을 주어 혈행개선에 도움을 줄 수 있습니다.함량에 따라 복용하는 갯수가 정해지며 1000미리 이상 함유된 제품을 복용하시길 권장드리며 오메가3  선택시에는 저온에서 압착추출하여 순도와 흡수율이 높고 산패도가 낮은 알티지 형매 제품을 권장드립니다.감사합니다.^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3의 경우 고지혈증을 개선시키는데 주로 사용합니다.또한 알러지가 심하거나 면역이 떨어졌을 때 면역력을 개선시키는 목적으로 고함량을 사용하기도 합니다.보통 하루 1알을 드시며, 목적자체가 염증개선이라면 4알까지 복용하기도 합니다.

이경민 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가 3는 하루에 몇알이라기보다는 용량을 보셔야 합니다.주로 오메가3를 먹는 가장 큰 이유는 심혈관계위험을 줄이기 위해서인데요이 목적으로 먹을때는 EPA+DHA의 합이 1000mg이상을 드시는 것이 중요합니다.오메가3는 심혈관계 위험을 줄이고 중성지방 수치를 낮춰주며 항산화효과 항염증 효과 등을 갖고 있습니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3는 TG형 EE형 rTG형이 존재합니다.TG형은 원재료 상태인 오메가3이며 높은 흡수율을 가지지만 낮은 순도를 가지고 있습니다.EE형은 이를 개량하여 순도를 높인 제품이지만 흡수율이 떨어지게 되었고rTG형은 EE형을 다시 TG형으로 화학적으로 바꾼 형태로 높은 순도와 높은 흡수율을 모두 갖췄습니다. 다만 가격이 고가인점이 단점입니다.아무래도 rTG가 아닌 일반 오메가3는 순도가 낮은 제품으로 비린내가 심할 수 있습니다.오메가3는 지용성 성분이기에 식후에 복용하시는 것이 좋으며 하루 중 혈행개선은 밤시간대에 주로 나타나기 때문에 저녁에 복용하시는 것이 가장 좋습니다.좋은 오메가3 고르시는 방법을 알려드리자면1캡슐당 EPA+DHA 1000mg 정도가 좋으며 (순도 70%이상 추천!, 나머지는 불필요한 기름을 먹는 것)복용시 속이 편한 오메가3가 중요합니다. 정제가 잘 안되면 짠내, 소화불량을 유발시킬 수 있으며 원재료 국적은 큰 차이가 없습니다.뚜껑 열자마자 비린내가 나는 제품은 산패된 제품이기 때문에 복용을 삼가해주시고포장 단위가 작고, 이왕이면 PTP 포장으로 되어있는 제품이 산패의 위험이 적습니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3는 기본적으로 중성지방수치를 조절해줄 수 있는 건강기능식품입니다.그래서 고지혈증이나 콜레스테롤이 안좋으신분들 드시면 좋구요,오메가3는 EPA 와 DHA로 되어있는데EPA는 혈전생성을 막으면서 혈행개선에 도움을주고염증을 완화해줄 수 있습니다.DHA는 뇌세포발달에 도움을 줄 수 있습니다.용법은 보통 EPA+DHA 합으로 800미리 정도로 드시는게 좋은데제품에 따라 하루 한알-두알로 되어있습니다. 제품별로 함량이 차이가 있으니 확인해보시고 구매하시기 바랍니다.답변이 도움이 되셨을까요?

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.오메가3의 경우 혈중 중성지질 개선, 혈행개선, 기억력 개선 등의 효능이 있습니다.이 중 혈관벽에 붙어서 장애물 역할을 하는 중성지질을 줄여주어 심혈관질환 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.제품마다 복용해야하는 알약의 수는 다르기 때문에 정확한 답변을 드리지 못해 죄송합니다.감사합니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3는 혈중중성지질의 개선, 고혈압예방, 안구건조증 개선, 치매 예방, 체내의 염증 조절 등 효능이 많은 반면부작용은 거의 없는 만능 영양제입니다.먹는 알약의 갯수는 제품마다 다양합니다.함량은 하루에 EPA + DHA 가 1000mg 이상인 것을 찾으시길 바랍니다.

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-혈중 중성지방 (TG) 수치를 낮추고, 저분자 콜레스테롤 (LDL) 중 비교적 분자가 큰 Pattern A LDL 수치를 높입니다.중성지방 수치가 높은 이상지질혈증에 직간접적으로 도움이 될 수 있습니다.오메가3 중 EPA 는 항혈소판효과가 있어 혈관 내 혈전 생성 방지에 도움이 될 수 있습니다.눈물샘의 지방층을 강화시켜 안구건조 증상 완화에도 도움이 됩니다.EPA+DHA 합이 1,000mg 정도인 제제를 선택하시어 하루 1알 정도 복용하시는 것이 바람직하겠습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 오메가3는 염증개선/혈액순환개선/고지혈증 개선에 도움됩니다.-여러 혈관질환이나 몸에 염증이 있는 경우 오메가3를 꾸준히 드시면 증상완화에 도움됩니다.-오메가3는 알티지오메가3를 구매하는게 좋고, 하루에 한번 1000mg 정도 드시면 됩니다.답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.