갱년기에 도움이 되는 음식들이 있을까요?

갱년기를 보내고 있는 사람인데요 특별히 심하게 나타나는 증상은 아직 없지만 슬기롭게 보냈으면 하는 바램이 있습니다. 갱년기에 증상에 도움이 되는 음식은 어떤것들이 있나요?